瑜伽基本功的动作样式

2024-05-07 04:40:16
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  瑜伽,并不是一项什么新发明的运动,可能大家也是近年来才听说得比较多的,早年是在印度那里所盛行的,它被认为是一种可以通过运动状态来达到与天合一的宗教信仰。时至今日,它已经发展为世界各地所兴起的一项健身运动了。通过这种运动,可以达到身心健康9博体育平台。下面是小编为大家带来的瑜伽基本功的动作样式,欢迎阅读。

  莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动多处韧带,保持经络通畅。

  A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

  “犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势,我们可以利用家里的墙、衣柜,每天适当地将身体的一些部位倒置,能够使腿形更加优美。

  有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性,形成驼背的体型。所以,当一个小时的伏案工作后,我们就可以利用高背椅来放松一下。

  A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子,把胸椎放到靠垫上。腿伸直,两臂向头的后方伸展;自然呼吸。

  以上就是我们所介绍的这6个瑜伽的基本动作样式,希望能对想学瑜伽运动的你有所帮助。瑜伽真是一项好运动,它不仅强身健体,而且还能调节心态,协调身体平衡,还有一点是夏天的时候为了不因为健身运动而弄得自己大汗淋漓,瑜伽是一项不错的选择。

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