瑜伽冥想练习中的“静默”到底为何？跟随博格大师练习冥想，若仔细听他的引导词，每次到了一定程度，他一定会提到deep silence，这时翻译老师会说“静默”。

　　我倒是没仔细琢磨过“静默”这个词的含义，就只是安静待着。直到在第二期冥想课程上，有同学提出这个问题，“静默”到底是什么意思？

　　我有点恍然大悟，确实，应该抓着老师仔细问问的。按照博格大师的说法，“静默”这个词可以被其他词汇代替，大家无需太纠结字面意思，只需要在练习中感受那个状态即可。

　　听到这样的解释，我反而有点无所适从了，这感受实在是难以捉摸，且难以判断对与错。那我就来谈谈现阶段，自己对于“静默”的看法。

　　对于“静默”这个词，一些同学表示并不陌生，貌似市面上正念冥想的语音引导中会经常遇到，大家也就见怪不怪了。

　　我很难单从“静默”这个中文词入手，还是从deep silence来切入吧。Silence是安静的意思，那么deep silence，我会理解为内在的宁静，有点像《功夫熊猫》里师父提到的inner peace。

　　倘若反思博格大师引领我们做的冥想练习，他总会提及，无论发生什么，包括外部环境的变化，内在身体的酸痛，内在情绪的涌动，内在念头的起落等，我们都要允许一切发生，且不起反应。

　　练习瑜伽和冥想，很多时候把一些练习方法说清楚，不难，但是若要亲身实践出来，真的很难。就好像在坐立冥想练习中，当我感觉到腿很酸痛，一开始我还能忽视它，不理睬它，但这种酸痛会不断累积，到了一定阶段，我的注意力难免不被它吸引。

　　那时，估计我就没办法待在“静默”中了，或者说，我根本感受不到“静默”，只因内心深处百爪挠心，各种围绕着腿酸的念头此起彼伏，思绪乱飞。

　　而练习的意义应该是直面且接受自己的不足，并持续直面和接受，直到有一天能跟腿酸这种感受和平共处，且心里一点都不在乎了。

　　也许那个瞬间，我才能安安稳稳地待在“静默”中，就算外界和自身再有各种纷纷扰扰，也是与我无关的一种状态。

　　此外，博格大师这期在引导词中，还会提及看着我们的“本我”。或许我们可以理解为，当我们能待在“静默”中时，“本我”便会自然浮现出来。

　　当我们能好好看着纯粹意识时，说不定老师提到的positive zero state（归零状态）便会抵达。

　　目前，我更愿意把归零状态理解为一种平衡的状态。虽然我们出生时本是平衡的，随着时间的流逝九博体育官网，伴随着饮食与生活习惯的养成，我们会逐渐偏离平衡的状态，但却不自知。

　　而通过冥想练习，也许能让我们体会到一点点回归平衡状态的甜头。我曾经在日常练习中，感受到自己好像回到了一种平衡的状态，内心很富足，一切都很。

　　当然，这不过是一瞬间闪现的感受，我还没有办法让它更为持久。就像老师说的，练习中的任何感受我们都是抓不住的，来便来，去便去。

　　或许我们无需太纠结于这个词的含义，就只是告诉自己静默。说不定哪一天，那种状态会突然降临，那时，我们自然会有感知。

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