9博体育平台瑜伽入门必须掌握的动作夯实基础你可以做到举一反三吗？现在大多数姑娘的手臂上都有或多或少的赘肉，即使是身材比较好的，胳膊上也有脂肪，为此，要多加锻炼双臂，尤其是要有针对性的锻炼才行。

　　秋千式，首先盘腿坐在地上，双腿要互相卡住，然后双手接触两侧的地面，伸直胳膊用力将身体支撑起来，这个动作非常考验胳膊的力量。

　　双人瑜伽体式，右侧的人简单地做一个顶峰式，双手支撑地面，双腿微微分开，身体形成一个角度，然后左侧的人双手伸直倒立，将左腿伸直放在右侧人的后背上。

　　找到一面墙，然后背对着站立，慢慢的向前弯腰，双手接触地面伸直，抬起右腿向后伸直，放在墙面上，紧紧贴住，自己的同伴也是同样的体式，同样的动作。

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