九博体育官网纯干货必收贴)108式体位标准图+全国瑜伽比赛体式示范图pdf（纯干货必收贴） 108式体位标准图 +全国瑜伽比赛体式示范 图 今天给大家汇总的体式标准图，目的不在于教条的标准，只是想让各位伽人在练习体 式时，注意身体关键部位的科学正确的摆放位置，尽量规避不恰当的摆放姿势对身体 的过分挤压和伤害。 常见体式深度解说 全国健身瑜伽108式体位标准图（从第1级-第5级） 要做108遍的拜月序列 拜日序列 拜月式有很多版本，其实每个版本都是同宗同源的，我们每个人可以根据自己的喜 好，结合自己的身体状况加以练习。拜月式是在拜日式（向太阳致敬式）基础上延伸 而来的，女性、男性皆适合练习，它可以让我们僵硬的身体更加地柔软而有弹性。也 有人认为拜月式是拜日式的加强版。不论何种说法，只要是对自己身体有好处的就是 有益???练习方式。 注意：拜日式最好在清晨练习，拜月式适合在傍晚或一天中稍晚一些的时候练习，这 也可能跟我们通俗说的“早练腿来晚练腰”是一个道理，因为拜月式额外地提供了脊椎 背部的拉伸。 本文作者：练瑜伽的小丫

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