九博体育官网纯干货必收贴)108式体位标准图+全国瑜伽比赛体式示范图pdf

2024-04-23 07:10:16
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  九博体育官网纯干货必收贴)108式体位标准图+全国瑜伽比赛体式示范图pdf(纯干货必收贴) 108式体位标准图 +全国瑜伽比赛体式示范 图 今天给大家汇总的体式标准图,目的不在于教条的标准,只是想让各位伽人在练习体 式时,注意身体关键部位的科学正确的摆放位置,尽量规避不恰当的摆放姿势对身体 的过分挤压和伤害。 常见体式深度解说 全国健身瑜伽108式体位标准图(从第1级-第5级) 要做108遍的拜月序列 拜日序列 拜月式有很多版本,其实每个版本都是同宗同源的,我们每个人可以根据自己的喜 好,结合自己的身体状况加以练习。拜月式是在拜日式(向太阳致敬式)基础上延伸 而来的,女性、男性皆适合练习,它可以让我们僵硬的身体更加地柔软而有弹性。也 有人认为拜月式是拜日式的加强版。不论何种说法,只要是对自己身体有好处的就是 有益???练习方式。 注意:拜日式最好在清晨练习,拜月式适合在傍晚或一天中稍晚一些的时候练习,这 也可能跟我们通俗说的“早练腿来晚练腰”是一个道理,因为拜月式额外地提供了脊椎 背部的拉伸。 本文作者:练瑜伽的小丫

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